A lenda do Bicho Papão: uma metáfora para o medo e a ansiedade

Diz uma antiga lenda, que o Bicho Papão é um monstro que se alimenta de medo, quanto mais medo sentimos, maior, mais feio e aterrorizante ele se torna, paralisando suas vitimas. Mas, quando sentimos coragem, ele se torna menos aterrorizante e começa a diminuir até desaparecer. É por isso que, quando abrimos a porta do armário para confrontá-lo, não encontramos nada e acreditamos que Bicho Papão não existe.

Assim também é a Ansiedade! Nosso primeiro impulso diante de uma situação ansiogênica é evitá-la, é fugir, pois acreditamos que aquela situação é insuportável e nosso medo, insuperável. Contudo, quando agimos assim, fortalecemos estas crenças, e, na próxima vez que nos depararmos com uma situação semelhante, nossa crença de sucesso será menor, e a de incapacidade, maior. Entraremos em um círculo vicioso de ansiedade e fuga. Desta forma, a Ansiedade tenderá a se perpetuar e a se generalizar para outras situações, contagiando, em alguns casos, toda a vida da pessoa.

Enfrentar a situação que nos gera Ansiedade, é, deste modo, essencial para diminuí-la e, eventualmente, eliminá-la. Claro, também será necessário identificar e modificar os pensamentos que nos geram ansiedade; rever crenças sobre nossas capacidades e sobre como nos vemos (autoestima, autoconceito, autoeficácia); modificar hábitos e aprender estratégias para redução da Ansiedade (técnicas de relaxamento, por exemplo). Em alguns casos, rever todo um modo de vida para diminuir a Ansiedade a níveis normais.

Se todo este processo for difícil para você, procure ajuda de um psicólogo competente.

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