Como melhorar a concentração?

Quase todos, para não dizer todos nós, já tivemos dificuldade para manter a concentração durante alguma atividade importante, como, por exemplo, estudar. Normalmente, atribuímos a um fator independente de nossa vontade esta capacidade de concentração, mas estamos equivocados quando fazemos isso. A concentração, embora ocorra naturalmente, pode ser (e muita vez é) influenciada por atitudes deliberadas que tomamos. Por exemplo: Se estou desinteressado por uma aula, provavelmente terei dificuldades em me concentrar nela, contudo, se assumo o compromisso de realizar anotações durante a aula eu favoreço minha concentração e, com isso, será mais fácil me concentrar nesta aula, mesmo que desmotivado. Assim, podemos estabelecer alguns comportamentos e atitudes que favoreçam nossa capacidade de concentração, vamos conhecer algumas delas?

Conheça a ti mesmo! Esta máxima filosófica pode ser utilizada quando pensamos em concentração. O que dificulta sua concentração? O que facilita sua concentração? Este conhecimento, muito importante, chamamos de metacognição. Observe-se, conheça-te e siga para o próximo passo.

Mudança ambiental. Mude seu ambiente, retire tudo o que atrapalha sua concentração (celular, TV, colega conversando...) e promova aquilo que te ajuda (silêncio, materiais de estudo à mão, sentar longe da janela...).

Vontade é essencial. Motive-se!

Para mantermos a concentração a vontade é essencial. Precisamos estar motivados. Por isso, é importante perguntar: Por que estou fazendo isso? Por que estou estudando? Quais os benefícios? O que tem de bom nisso?

Sentimentos também contam. As emoções interferem de forma positiva ou negativa em nossa capacidade de concentração. Se me sinto confiante e motivado, se estou tranqüilo e feliz, minha capacidade de concentração atinge seus melhores níveis; ao contrário, se me sinto desestimulado ou incapaz, se estou ansioso ou triste, minha capacidade de concentração diminui muito. Então, é essencial melhorar meu estado de humor. Se for difícil fazer sozinho, procure ajuda especializada.

Treine! Nossas habilidades cognitivas, dentre elas a concentração, podem ser estimuladas com as atividades certas. Dentre elas podemos citar: jogos, eletrônicos ou tradicionais e meditação. No caso dos jogos, eles nos permitem treinar estratégias de concentração (mas também de memória, raciocínio, etc) que nós já utilizamos, e também, aprender novas estratégias. A meditação, por sua vez, exige, para sua prática, que se melhore a concentração. Este exercício diário acaba por melhorar a concentração em outras atividades.

Tente estas estratégias. Mas se as dificuldades persistirem ou forem muito intensas procure avaliação de um profissional.